Ultimamente virou moda falar de flexibilidade e resiliência, como fórmulas mágicas que podem nos fazer superar qualquer situação. Com os tempos dinâmicos e de mudança em que vivemos, torna-se realmente necessário desenvolver essa capacidade de se adaptar facilmente às diferentes circunstâncias, ou reajustar-se aos novos padrões e protocolos que a migração digital e a quarta revolução industrial estão gerando. No entanto, não podemos ignorar a necessária resistência e firmeza, nas ideias, princípios, valores e crenças, que nos impedem de nos curvarmos a forças externas.
A mudança, sem foco, sem direção e sem propósito, pode trazer sérias consequências, além de nos manter rígidos por muito tempo. Reconhecer os pontos de inflexão, aqueles acontecimentos, momentos ou situações que marcam um antes e um depois da nossa história, é a chave para seguirmos em frente, de mãos dadas com flexibilidade e resistência, utilizando-os como ferramentas complementares que nos ajudam a tomar decisões, sem nos perder ao longo do caminho, quando aparecem aqueles eventos que ocorrem em um instante, que definem e mudam nosso curso.
Fortalecer a flexibilidade (física e mental) é essencial para transitar de forma saudável nestes tempos de mudança e transformação que tivemos que viver. Estar atento às novas realidades, ambientes e ecossistemas que estão sendo gerados nos ajudará a saber quando, quanto e como dosar essas forças opostas (resistência e flexibilidade), que se complementam.
Do ponto de vista físico, é importante trabalhar a flexibilidade do nosso corpo, numa perspetiva sistémica, encarando-o como um recipiente para todo o nosso ser (físico, mental e espiritual). Uma alimentação saudável, incorporando práticas como ioga, pilates ou outros tipos de esportes, fazendo alongamentos matinais e conectando tudo isso com nossa respiração consciente, ativam toda a rede neural, hormonal e emocional, que estimula nosso bem-estar e foco, fortalecendo nosso sistema imunológico. sistema, flexibilidade cognitiva e emocional.
A flexibilidade cognitiva e emocional é a capacidade do nosso cérebro de adaptar os nossos comportamentos, pensamentos e emotividade a momentos de mudança, novos e inesperados, sendo capaz de ter em conta diferentes perspectivas ao mesmo tempo, permitindo-nos usar a nossa gestão emocional para podermos nos adaptar a novas situações, principalmente se forem abruptas e nas quais não sabemos como lidar, apoiando nossas ações e novos esquemas mentais, transformando velhos padrões naqueles que são necessários neste momento.
Para isso, temos que deixar para trás rotinas e hábitos, formas de comportamento e pensamento estabelecidos, que não são mais úteis. Graças a essa capacidade, podemos nos adaptar melhor às mudanças que podemos encontrar no caminho para nossos objetivos, é também uma capacidade que deve ser fortalecida desde a infância, para que amadureça adequadamente, como meu amigo e aliado, o A psicopedagoga Gloria Pérez (@gloriapsicopedagogia).
A flexibilidade cognitiva e emocional é uma função executiva. Essas funções nos diferenciam de outras espécies, pois nos dotam de habilidades estratégicas, pensamentos complexos e abstratos que nos ajudam a melhorar nosso comportamento e alcançar nossos objetivos graças a um maior desenvolvimento mental.
Como podemos promover a flexibilidade cognitiva e emocional, treinando a capacidade de adaptação?
- Metacognição: Observe seus pensamentos. Adquira uma posição mais afastada da situação, o que lhe permitirá enxergá-la de uma perspectiva mais ampla e dificultará o deixar-se levar por padrões mais automáticos e inconscientes que nos levam a agir sempre da mesma forma. Da posição do observador será mais fácil para você ver diferentes opções a serem levadas em consideração ao agir. Identifique seus pilares fundamentais, sistema de crenças e paradigmas, o que é negociável, o que não é, suas razões e argumentos.
- Reorientar: Fortalece o valor de diferentes perspectivas. Busca novas formas de resolver conflitos ou situações cotidianas, promove uma atitude mais criativa, não ficando com uma única opção, mas buscando diferentes possibilidades.
- Escucha Activa: Atender e entender o que os otros dizem e fazem, com atenção, diante diferentes situações. A valorização dos diferentes argumentos utilizados tanto pela gente como para o resto de las personas, facilita a abertura de uma nova forma de ver as situações e um tener en cuenta aspectos distintos de uma mesma situação.
- Disrupção: Viajar para a Zona Desconfortante. Quebrar a rotina. Tentar fazer coisas novas e manter a curiosidade pelo aprendizado. Conhecer novas pessoas, viajar, aprender um novo idioma ou inovar em uma atividade que você já fazia antes.
- Pensamento Criativo: Desenvolva sua criatividade. Promova uma atitude que permita ter uma visão mais ampla da situação, isso facilitará a busca de soluções alternativas para o mesmo problema.
- Respiração consciente e exercício: A atividade física facilita a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores que favorecem o desenvolvimento da flexibilidade cognitiva.
- Gerenciar emoções: Existem algumas emoções que rejeitamos, como tristeza ou medo. A tristeza é uma das emoções que mais rejeitamos. Acreditamos que ela nos bloqueará e que permaneceremos submersos nela, por toda a vida. No entanto, como toda emoção, ela procura estabelecer uma estrutura em nossas vidas, nos impedir de refletir, seguir em frente, sofrer. Também rejeitamos o medo, o que nos faz temer a nova situação? Talvez tenhamos medo da perda ou do desconhecido. Encontrar a raiz do nosso medo pode nos fazer identificá-lo e que consigamos superá-lo.
- O passado como aprendizado: As crises não são situações únicas que vivemos em nossas vidas, elas possuem certas semelhanças com experiências anteriores. Dessas etapas passadas podemos obter aprendizados que nos ajudarão neste momento. Um desses ensinamentos é que tudo acaba passando e deixando uma lição de aprendizado.
- Deixar ir e seguir em frente: Resistimos às crises, porque não deixamos para trás o que realmente já perdemos. Não queremos liberá-lo, quando fisicamente deixou de existir. Ficar agarrado lá não nos ajuda nem nos faz bem. Mobilizar todos os nossos recursos emocionais, para aceitá-lo e seguir em frente, é essencial.
Todos, em determinados momentos, podem se tornar mais rígidos ou resistentes do que o necessário (por exemplo, quando precisamos que algo aconteça de certa forma, porque se não for, consideramos mal feito), é importante detectar isso e ativar outras perspectivas, saber identificar o momento de inflexão, que exige aquela mudança de foco ou aprofundamento de um novo modelo de crenças e paradigmas.
Novas situações sempre exigirão que deixemos para trás esquemas emocionais rígidos e fluamos na mudança. Se treinarmos e potencializamos uma mente mais flexível, vamos conseguir enfrentar as dificuldades de forma satisfatória, favorecendo o nosso bem-estar. O cérebro não gosta de mudar, precisa de rotinas, esquemas e padrões, mas tal mudança é inevitável e devemos mobilizar nossos recursos para aceitá-la e acabar passando por ela, com equilíbrio e coerência, entre o que sentimos, pensamos e fazemos , usando todas as nossas habilidades e habilidades, todo nosso arsenal e caixa de ferramentas, a nosso favor.
Você se atreve a revisar e fortalecer sua Caixa de Ferramentas 4.0?
Então, convido você a rever este link Primeiros Socorros Organizacionais: Ferramentas para gerenciar a crise, para que você possa conhecer mais sobre essas ferramentas, entre em contato e juntos podemos projetar uma melhoria de rota e oportunidades.
Eu te escuto, te abraço e te acompanho no processo.
58 respostas
Keep up the good content, I look forward to reading more.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Mobile Phone Monitoring App – hidden tracking app that secretly records location, SMS, call audio, WhatsApp, Facebook, Viber, camera, internet activity. Monitor everything that happens in mobile phone, and track phone anytime, anywhere. https://www.mycellspy.com/
If you’re wondering how to find out if your husband is cheating on you on WhatsApp, I might be able to help. When you ask your partner if he can check his phone, the usual answer is no.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
buy prescription drugs from india http://indiaph24.store/# mail order pharmacy india
top 10 online pharmacy in india
child porn
tipobet
This article had me laughing and learning! For those interested, check out: DISCOVER HERE. What’s your take?
I enjoyed the humor in this piece! For more, visit: FIND OUT MORE. Let’s chat about it!
You have noted very interesting details! ps nice internet site.Blog range
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
What i do not realize is in fact how you are no longer actually much more wellfavored than you might be right now Youre very intelligent You recognize thus considerably in relation to this topic made me in my view believe it from numerous numerous angles Its like men and women are not fascinated until it is one thing to do with Lady gaga Your own stuffs excellent All the time handle it up.
Thank you! I’ve been seeking information on this topic for quite a while, and yours is the best I’ve found so far. However, what about the main point? Are you confident about the source?
ремонт айфонов москва
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ближайший сервисный центр по ремонту телефонов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ремонт телефонов москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту квадрокоптеров и радиоуправляемых дронов.
Мы предлагаем:ремонт квадрокоптеров цены
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
Мы предлагаем:ремонт ноутбуков москва центр
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт эппл вотч
Профессиональный сервисный центр по ремонту планетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: ремонт планшетов на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: сервис квадрокоптеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
Мы предлагаем:ремонт ноутбуков смартфонов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники петербург
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в екатеринбурге
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – тех профи
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи новосибирск
ремонт телефонов поблизости
ремонт телевизора на дому в москве
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: срочный ремонт iphone в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – сервис центр в челябинске
Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
Мы предлагаем: сервис по ремонту варочных панелей
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники екатеринбург
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт фотоаппаратов
Baddiehubs Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others.
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
Tech to Force Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details.
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: ремонт шторки затвора фотоаппарата
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в Москве.
Мы предлагаем: замена экрана планшета цена
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в новосибирске
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи услуги
Профессиональный сервисный центр по ремонту видео техники а именно видеокамер.
Мы предлагаем: ремонт профессиональных видеокамер
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи услуги
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: мастерские по ремонту стиральных машин в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в казани
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт цифровой техники ростов на дону
Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: профессиональный ремонт игровых консолей
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных видеокарт по Москве.
Мы предлагаем: видеокарты в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту фототехники в Москве.
Мы предлагаем: купить в москве фотовспышку дешево
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Подробнее на сайте сервисного центра remont-vspyshek-realm.ru
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: лучшие сервисные центры по ремонту компьютеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!